Méthode de la température basale du corps (TBC)

Vous pouvez déterminer votre phase féconde en prenant des mesures exactes avec un thermomètre spécial pour détecter même une légère augmentation dans votre température.

Utilisez la Règle des changements de température

Diagramme rempli sur la température basale du corps

Pour la contraception

Abstenez-vous de rapports sexuels à compter du début de la menstruation jusqu'au soir du troisième jour consécutif où la température reste au-dessus de la ligne-couverture.

Notes:

• Si l'une des trois températures tombent sur ou en-dessous de la ligne pendant les 3 jours, cela peut être un signe d'ovulation. Pour éviter une grossesse, attendez jusqu'à ce que 3 températures consécutives soient notées au-dessus de la ligne-couverture avant de reprendre les rapports sexuels.
• Après que commence la phase inféconde, il n'est pas nécessaire de continuer à prendre votre température. Vous pouvez arrêter jusqu'à ce que commence le prochain cycle menstruel et continuer à avoir des rapports sexuels jusqu'au premier jour de la prochaine menstruation.

Pour la conception

Ayez des rapports sexuels pendant les jours féconds.

Thermomètre de la TBC et thermomètre oral

Méthode de la glaire cervicale

Vous pouvez déterminer votre phase féconde en suivant votre glaire cervicale.

La méthode réussit si on tient une fiche simple et exacte.

Une série de codes sont utilisés pour remplir la fiche. Ces codes devraient correspondre à la culture locale et être facilement disponibles pour les utilisatrices de la PFN. Dans certaines régions, on utilise des tampons ou des encres de couleurs différentes, dans d'autres, il est plus facile de trouver des symboles écrits à la main et dans d'autres régions encore, les deux méthodes sont combinées avec donc des symboles écrits à la main qui sont notés avec des feutres de couleurs différentes. Voici des exemples des deux systèmes.

Exemples de codes utilisés pour noter la fécondité

	Utilisez le symbole * ou le rouge pour indiquer les saignements.
	Utilisez la lettre S ou le vert pour indiquer les jours secs.
	Utilisez la lettre G avec un cercle autour ou laissez en blanc pour montrer la glaire humide, claire, visqueuse, fertile.
	Utilisez la lettre G ou le jaune pour montrer la glaire visqueuse, blanche, brouillée et infertile.

Définitions

• Jours secs: Après la menstruation, la plupart des femmes ont un ou plusieurs jours sans glaire et la zone du vagin est sèche. C'est ce qu'on appelle les jours secs.
• Jours féconds: Lorsqu'on observe une glaire cervicale, quel que soit le type, avant l'ovulation, vous devez considérer que vous êtes féconde. Lorsqu'on voit de la glaire même si c'est une glaire d'un type visqueux, pâteux, la glaire fertile humide peut être présente dans le col et les jours féconds ont commencé.
• Jour pic: Le dernier jour de la glaire visqueuse et humide est appelé le jour pic; il indique que l'ovulation est proche ou vient de se faire.

Pour la contraception

• Etant donné que la glaire peut changer pendant la journée, il faut l'observer plusieurs fois tout au long du jour. Chaque soir avant d'aller au lit, déterminez votre niveau de fécondité le plus élevé (voir liste de codes) et marquez-le sur le graphique avec le symbole approprié.
• Abstenez-vous de relations sexuelles pendant au moins 1 cycle pour pouvoir arriver à connaître les jours de glaire.
• Evitez les rapports sexuels pendant la menstruation. Ces jours ne sont pas sûrs; dans les cycles courts, il peut y avoir ovulation pendant votre menstruation.
• Pendant les jours secs après vos règles, il n'y a pas de danger à avoir des rapports sexuels un soir sur 2 (Règle d'un jour sec sur deux). Ainsi vous ne risquez pas de confondre le sperme et la glaire cervicale.
• Dès qu'apparaît la glaire, quel que soit le type, ou qu'on note une sensation d'humidité, évitez les rapports sexuels ou le contact sexuel. Les jours de glaire, surtout les jours de glaire fertile, ne sont pas sûrs (Règle de la glaire précoce).
• Marquez avec un X le dernier jour de la glaire claire, visqueuse et élastique. C'est le jour pic. C'est le moment le plus fécond.
• Après le jour pic, évitez les rapports sexuels pendant les 3 prochains jours et nuits secs. Ces jours ne sont pas sûrs (Règle du jour pic).
• Dès le matin du quatrième jour sec, on peut avoir des rapports sexuels jusqu'au moment de la prochaine menstruation.

Pour la conception

• Avoir des rapports sexuels pendant chaque cycle les jours où les pertes vaginales ont l'air élastiques, humides et visqueuses.

Vérifier la glaire cervicale

Méthode Sympto-thermique

Vous devez avoir des instructions et pour la méthode de la Glaire cervicale, et pour la méthode de la Température basale du corps.

Vous pouvez déterminer vos jours féconds en suivant et votre température et votre glaire cervicale.

• Lorsque s'arrêtent les saignements menstruels, vous pouvez avoir des rapports sexuels un jour sur deux pendant les jours inféconds avant l'ovulation. C'est la Règle des deux jours secs, la même règle utilisée pour la Méthode de la glaire cervicale.
• La phase féconde commence avec des sensations vaginales humides ou présence de glaire. C'est la Règle de la glaire précoce, la même règle utilisée pour la Méthode de la glaire cervicale. Abstenez-vous de tout rapport sexuel jusqu'à ce que se termine la phase féconde.
• Abstenez-vous de toute relation sexuelle jusqu'à ce que les deux règles aient été appliquées, celle du Jour pic et celle du Changement de température.
• Lorsque ces règles n'identifient pas le même jour comme la fin de la phase féconde, suivez toujours la règle la plus prudente, c'est-à-dire celle qui identifie la phase féconde la plus longue.